禁煙すると抜け毛は減るのか？ やめる理由を明確にして吸いたい気持ちになったら思い出す あなたの喫煙パターンをレコーディングする 1、吸う前に吸った時間をメモ（記録）をする 2、吸いたくなった状況をメモ（記録）する 喫煙欲求が減る食生活に切り替える…