抜け毛につながる「フケ」とは
フケの異常発生は抜け毛の注意信号
フケは新陳代謝によって頭皮表面の角質層の剥がれ落ちたものと、皮脂や汗、空気中のちりやほこりが一緒になったもので、生きている限り、誰にでも発生するものです。
頭皮が正常な状態ならば、フケと脱毛の因果関係はないと言われています。
しかし、異常発生しているフケには注意が必要です。それは脱毛が起こる前に多く発生することが多いからです。
とくに、洗髪した後にすぐでるような場合は、脱毛の前兆サインです。
さらに、皮脂の分泌異常が加わると、脂漏性皮膚炎に発展することもあります。
放っておくと怖い脂漏性皮膚炎
脂漏性皮膚炎は、毛穴から皮脂の固まりが出ていたり、毛髪の周りに皮脂がくっついているような状態です。
原因は、毛穴にいる常在菌のマセラチア菌が皮脂分泌が盛んに行われることにより、異常繁殖し、分解した中性脂肪が肌の刺激となり、炎症が起こると言われています。
悪化してくると炎症を起こした皮膚を守ろうとかさぶたができてきます。放置することにより炎症が進み、頭皮環境が悪化、それにより髪の毛が細くなり、毛根へのダメージで髪の毛が抜け落ちてしまいます。
フケの異常発生、頭皮の赤みやかゆみがあまりもひどい場合は、放置せずなるべく早めに専門医に行ってください。
頭皮のかゆみ、フケ、炎症、吹き出物などの頭皮の異常は、まず皮膚科を受診してください。
フケのタイプを見極めて対策
フケには大きくわけて2種類あります。
頭皮の乾燥が原因の「乾性フケ」頭皮の脂分が多すぎる原因の「脂性フケ」
自分のフケがどちらのタイプか見極めて、対策をしていきましょう。
頭皮の乾燥が原因の「乾性フケ」の場合
このタイプの場合は、頭皮の乾燥改善と再発の防止が重要となっています。そのため、
洗髪方法の見直しと血行の改善に取り組みましょう。
まず、シャンプーは多くても1日1回にしましょう。シャンプーによって流されてしまった皮脂や角質層の保湿成分は、約1日（24時間）かけて回復すると言われています。
よって1日に何回も頭皮を洗ってしまうと、お肌のバリア機能や水分保持力が回復する前に、保湿成分が奪われてしまうので、かえって乾燥が進んでしまうのです。
汗をかいた後で、どうしても洗いたい時は、ぬるま湯でお湯ですすぐ程度にしましょう。
頭皮の脂分が多すぎる原因の「脂性フケ」の場合
このタイプは、シャンプーの方法や食生活の見直しで改善が期待できます。
まずは、毎日正しい方法でシャンプーをしましょう。
正しいシャンプーの方法は、こちらの記事を参考にしてください。
きちんとシャンプーをしているのに、脂性フケが出る人は、食生活や生活習慣に問題が
あるのかもしれません。揚げ物、スナック菓子のような脂っこいものが好きでよく食べる人は、当然皮脂が多く出るため、脂性フケが出やすくなります。
皮脂分泌が多く、放置しておくと前述の脂漏性皮膚炎を発症する可能性があるので注意が必要です。
そのほかのフケの場合
乾性フケや脂性フケ以外に、炎症性のフケの場合があります。
これは、頭皮に合わないシャンプーやコンディショナー、リンス、カラーリング剤やパーマ液などから、頭皮が強い刺激を受けると、皮膚表面の角質層の角化（角質のターンオーバー）を異常に早めてしまうことがあります。
角質が、次から次へとアカとなって剥がれ落ち、結果的にフケが出やすくなってしまいます。
シャンプー等で頭皮に炎症がおきていないか、また、頭皮にあっているのかどうかチェックしてみてください。
いずれの場合も改善しない時は、頭皮の何らかの病気によりフケが発生していると考えられます。その場合は、速やかに皮膚科を受診しましょう。
フケ用シャンプーに含まれている「ケトコナゾール」「ピロクトンオラミン」
は、皮脂排出率を低下させ、毛幹径を太くするとの報告があります。
その成分を含むシャンプーを載せますのでよければ、ご覧ください。
※ケトコナゾールシャンプーは医薬品なので皮膚科やAGA専門のクリニックの処方で入手できます。日本では市販されていないようです。
「ピロクトンオラミン」配合のシャンプはこちら
価格:1,890円
(2017/4/15 19:22時点)
感想(6件)
価格:3,900円
(2017/4/15 19:25時点)
感想(11197件)
髪豊かな“フサフサライフ”を応援します。
1日の抜け毛本数のボーダーライン
平均的な毛の本数は？
シャンプー後の浴室の排水口にたまった抜け毛の本数に、将来が心配になる人がいるかと思います。
毛髪は一度生えたらそのままずっと伸び続けるわけではありません。抜けて当然なのです。では、いったい1日何本ぐらい抜けたら頭髪の心配をしたほうがいいのでしょか？
毛髪は一定期間成長した後に自然に抜けて、またしばらくすると、通常は同じところから同じように毛が生えてくるというパターンを繰り返しています。
全体としての毛の本数は一定しています。（成人した日本人の髪の毛の平均本数は、約10万本程度と言われています。多い人で約13万本、少ない人で約7万本とかなりの幅があります。）
このうち85%が成長期の髪、15%が退行期および休止期の髪です。ここから計算してみると、1日に抜ける髪の毛は、日本人の場合ですと約50〜100本であれば正常範囲と言えます。ただ、髪の毛の量が多い人はもっと抜けることもあるし、もともと少ない人は抜ける量も少ないということになります。
また、季節の変わり目に抜け毛が増えると言われています。もっとも多くなるのは夏の終わりから秋にかけてで、1日200本くらい抜けることがあります。
これは、夏の間にあびた紫外線の影響や体の疲労、気候の変化によるホルモンバランスや自律神経の乱れ等があります。
以前より多く抜ける状態が続いたり、急激に増えた場合は要注意です。早めのうちに専門医に相談するようにしてください。
注意するべき抜け毛
抜けた本数が少なくても、注意しなくてなならない抜け毛があります。
抜け落ちた毛の末端がマッチ棒やつくしの頭のようにふくらんだ棍棒状になっていれば正常なヘアサイクルで抜け落ちた「正常脱毛」です。
しかし、毛の先端にカブの根のような細長い付着物が付いていたり、皮脂のかたまりが付いていたり、棍棒状にならずに縮れているような状態だと「異常脱毛」となります。正常なヘアサイクルで抜け落ちたものではないため、何らかのトラブルが起こっている可能性があります。
異常脱毛根の場合は、成長期が短縮したものなので、抜けた毛よりも細い毛が生えてきます。従って数は少なくても要注意です。
抜け毛を予防するために
何よりも頭皮を健康に保つことが大事です。
頭皮を健康保つために下記の点に気をつけてください。
・間違ったシャンプーをしない
これは、以前アップしたこちらの記事を参考にしてください。
・紫外線から守る
炎天下に長時間外出する時には帽子をかぶるなどしてください。紫外線を浴びてしまった時は、保湿成分が配合された育毛剤をつかってマッサージするなどを心がけてください。
・生活習慣を見直す
睡眠、食生活、飲酒、喫煙、ストレス等、自分の生活が体にダメージを与えていないか見直すことが大事です。
普段からの生活と頭皮環境がこれから生えてくる毛髪を作っています。できるかぎり意識して生活を送るようにしてください。
髪豊かな“フサフサライフ”を応援します。
コラーゲンは薄毛・抜け毛に効果的！
コラーゲンの役割
「コラーゲン」と聞くと肌にいい成分で女性に必要な物、あまり髪には関係ないようなイメージがしますね。
しかし、コラーゲンは骨、皮膚、筋肉、内臓、そして髪などの体じゅういたるところにあり、繊維状にからみあって細胞と細胞を支える役割をしています。
また、細胞の増殖や形成、骨や軟骨の強化、免疫力の向上、血管の強化などにも関係する非常に重要なタンパク質です。
これを私たちは体内で不足しないように、せっせと合成しています。
ところが、年齢を重ねていくとタンパク質の合成能力が低下し、コラーゲン不足になります。そのため、さまざまな疾患や肌の衰え、骨の軟化、抜け毛、白髪といった弊害がでてきてしまいます。
そのため、体外からコラーゲンを補給しなくてはいけません。
では、コラーゲンってそもそも何から取ればいいのでしょうか？
コラーゲンを多く含む食品
コラーゲンを多く含むひとつの目安は、冷めたときにゼラチン状の煮こごりができるものです。
あのプルプルした見た目は、コラーゲンそのものです。主に肉や内臓などの動物性タンパク質に多く含まれています。鶏の手羽先や軟骨、牛すじ、モツやレバー、フカヒレなどにも含まれています。
コラーゲンを多く含んでいる食品
（100g中のコラーゲン量）
・フカヒレ（9,920mg）
・牛すじ（4,980mg）
・鶏軟骨（4,000mg）
・豚白モツ（3,080mg）
・手羽先（1,550mg）
高級食材のフカヒレがトップ。
といっても、毎日フカヒレを食べるわけにはいきませんよね。。
魚類では皮や骨にコラーゲンが多く含まれ、
身近なところでは、
・ウナギの蒲焼き（5,530mg）
・サケ（皮ありで2,410mg）
・サンマの開き（皮ありで2,230mg）
・ブリ（皮ありで1,620mg）
・イカ（1,380mg）
・マイワシ（1,060mg）
・エビ（1,150mg）
・真アジの開き（皮なしで1,010mg）
などにも多く含まれています。
鶏肉は平均してどの部位でもコラーゲンの量が多く、そのうえ低カロリー。ダイエットをしている方にもオススメの食品です。
また、魚は皮と身の間にコラーゲンが多く含まれていますので、できれば皮も残さずに
食べるようにしましょう。
そして、マシュマロ。マシュマロは、ゼラチン、卵白、砂糖などからできています。ゼラチンは食べて体内に入るとアミノ酸に分解され、コラーゲンの元になります。
グミもゼラチンで固めた菓子なので主成分は主にコラーゲンです。
1日に必要なコラーゲンは5,000mg～10,000mg程度です。
コラーゲンを効率的に摂る方法
コラーゲンと一緒にとりたい成分を、3つご紹介します。
ビタミンC
ビタミンCはコラーゲンの吸収を助けてくれます。合わせて摂ると効果的です。また、体内でコラーゲンの合成をするにあたって欠かせないのがビタミンCです。
エラスチン
エラスチンは弾力線維ともよばれます。その名前の通り、コラーゲンの線維をひきしめる役割を持っています。エラスチンを多く含む食品は、牛、豚のスジ肉やハツ（心臓）、手羽先、軟骨、イワシやしらすなどの小魚かつお、しゃけなどの魚
トリプトファン
トリプトファンは必須アミノ酸です。私たちの体の皮膚や骨、もちろんコラーゲンもアミノ酸から作られています。
そのアミノ酸のなかには、人間が体内で十分な量を合成できないものもあり、それらを必須アミノ酸とよんでいます。
コラーゲンは必須アミノ酸のうち、「トリプトファン」が含まれていません。コラーゲンを作り出すためには、トリプトファンという材料も一緒に摂取すると効率がよいのです。
トリプトファンは動物性タンパク質や穀類（こはん、パン、麺）、乳製品などに含まれ
ます。
過剰摂取には要注意
ただ、コラーゲンの過剰摂取には注意が必要です。
過剰に摂取すると、アレルギー反応が出る場合、急激に摂取した事により体がついていかず、肝臓の機能に疾患が発生する場合、吸収されきれなかった分が排出される際に、
一緒に他の栄養素まで外に排出される可能性等があります。
急激に大量に摂取しないよう注意が必要です。サプリやドリンクなどで摂取する場合も、用法用量を必ず守るようにしましょう。
以上、コラーゲンは薄毛・抜け毛に効果的！の話題でした。
ポチッとフォローしてくれると励みになります。
抜け毛に高効果！ニンジンキャベツジュース
東洋医学では、体に不調のある人の共通の傾向として、「腸が弱い」「胃経が弱い」という検査結果があらわれることがあります。
これは、体内に毒素がたまっている状態をあらわします。
胃経の働きとは、
・口から空腸（小腸の前半部分）までの消化管を働かせてる
・またこの働きを助ける体肢の運動と体温発生、および生殖腺の働きにも関係している
・外界からはいってきたもの（気）を、自己のものとして取り入れる
体の中に毒素がたまると、体質が陰性に傾きます。東洋医学では、
健康な体 → 中性体質
バランスをくずした体 → 陽性体質、陰性
体質と考えます。
陰性体質というのは、血液が酸性に傾いた病的な状態です。
血液が酸性になると、胃腸をはじめとする臓器の低下、免疫力の低下とともに生活習慣病、アレルギー疾患なども引き起こすもとになります。
そして、抜け毛や薄毛、白髪の原因にもなります。
そこで、必要となるのが、たまっている毒素を体外へ排出して、陰性体質をバランスのとれた中性体質に戻すことです。
そのためにオススメするのが、
「ニンジンキャベツジュース」
です。
ニンジンもキャベツもミネラルバランスが良く、食物繊維が豊富に含まれています。
また抗酸化作用が高いのも特徴です。
とくにニンジンは体をあたためる陽性食品なので、陰性体質を中性体質へ近づける強力な働きがあります。
ニンジンキャベツジュースを飲むと、髪の毛は太く、ツヤが出てくるでしょう。また、目の疲れがとれ、ぐっすり眠れるようになり、便秘や下痢も解消して、一石二鳥どころか一石五鳥ぐらいの効果です。
============================
ニンジンキャベツジュースのレシピ
===========================
材料（4人分）
ニンジン1本
キャベツ4分の1個
りんご2分の1個
- りんご、ニンジンは皮つきのまま流水でよくあらいます。ジューサーにいれる大きさに切ります
- 材料を全部いれてジューサーのスイッチON全部混ざったら完成です。
1日60mlを目安に飲み続けましょう。
ジューサーを持っていない、ジューサーが面倒という方には、先日、テレビで紹介されていた「乳酸キャベツ」もオススメです。
===================
乳酸キャベツのレシピ
===================
【材料】
キャベツ １個（およそ１kg）
にんじん １/2本（1００g）
塩 小さじ4弱(20g) ※キャベツに対して約2％
砂糖 小さじ1/2（2g）
ホエイ（ヨーグルトの上澄み） 適量
唐辛子（お好みのスパイス） 適量
【作り方】
- キャベツを４等分に切って洗い、水気を切って５ミリ幅に細切りにする
- 人参は５ｃｍ長さに千切りにする
- 保存袋にキャベツとニンジン、塩と砂糖を入れ、袋の上からなじませるように、両手でもむ。
- 水が浮かび上がってきたら、ホエイ、唐辛子を加える。（※ホエイはヨーグルトの上ずみです。なくても大丈夫です。）
- 袋の上からぎゅっと押して、余分な空気を抜いてしっかりと口を閉じる。
- 常温に数日置いて、発酵してきたら、清潔な瓶に移し、蓋をして冷蔵庫で保存する。
※保存瓶は事前にしっかりと消毒をしたものを使用しましょう。
【保存期間：冷蔵庫で約１カ月】
乳酸キャベツも便秘や下痢を解消します。
体のさまざまな働きを正常化して、バランスのとれた中性体質に近づけましょう。
ポチッとフォローしてくれると励みになります。
薄毛対策に関するいろいろな疑問・質問をまとめました
Q：帽子・ヘルメットなどは被らないほうがいいでしょうか？
A：帽子やヘルメットなどを被ることで頭皮
の通気性が悪くなり、蒸れたり、汗をかいた
りしやすくなります。
必要なとき以外は、なるべく被らないほうが
良いでしょう。必要となる際にも、なるべく
通気性の良いものを選ぶようにしましょう。
Q：朝はシャンプーをしないほうが良いでしょうか？
A：もっとも髪の毛が成長するのは、夜の間
といわれています。したがって、髪の毛が最
も成長するといわれる夜の間に、頭皮を清潔
にしておいたほうがいいでしょう。
また、朝にシャンプーをしてしまうと、夜の
間に分泌されたバリアー機能を果たす大事な
皮脂までごっそりとってしまいます。
夜だけにすることをおすすめします。
Q：髪の毛を結んだり、編んだりしないほう
が良いでしょうか？
A：髪の毛を結んだり、編んだりすることで、
髪の毛が抜けたり、切れたりすることがあり
ます。なるべく控えた方がいいですが、髪の
毛を結ぶのであれば、できる限りゆるめに結
ぶようにしましょう。
Q：ダイエットは髪の毛に良くないのでしょうか？
A：頭皮の健康や髪の毛の成長には、食事か
ら摂る栄養分が必要です。バランスのとれた
食事をしながら、ダイエットに励むなら問題
ありません。
しかし、食べる量を極端に減らすようなダイ
エットは頭皮や髪の毛に大きく影響を及ぼし、
抜け毛や薄毛の原因になります。
また、短期間に大幅に体重を落としたり、体
質が変わったりした場合には、抜け毛の量が
増えることがあります。
Q：ストレスは薄毛と関係がありますか？
A：薄毛の大きな原因の一つに、ストレスが
挙げられます。ストレスが溜まると交感神経
が刺激されるなどして、毛細血管の働きに影
響が出るため、頭皮や髪の毛に必要な栄養分
が行き渡らず、薄毛や抜け毛の原因になると
考えられています。
Q：やはりタバコはやめたほうが良いでしょうか？
A：頭皮の血流が悪くなることが、薄毛の原
因の一つになります。タバコに含まれるさま
ざまな有害物質の影響によって、血流が悪く
なることがありますので、タバコはやめたほ
うが良いでしょう。
ニコチンの血管収縮作用によって頭皮の血行
が悪くなり、皮膚の細胞が栄養不足に陥って
しまいます。
髪の健康を保ち、新しい髪を作り出す頭皮の
働きが弱まれば、当然抜け毛が増え、薄毛が
目立つようになってしまいます。
いかがでしょうか？
特にタバコは体にとっていいことがありませ
んね。百害あって一利なし。今すぐ禁煙を。
禁煙方法のサイトを見つけました。
参考にしてみてください。
http://www.notobacco.xyz/
髪豊かな“フサフサライフ”を応援します。
